Sol og varme hører sommeren til, men for huden kan det være en påkjenning. Etter en dag ute i solen opplever mange at huden føles stram, tørr eller svir litt – selv om man har brukt solkrem. Sol, vind og saltvann kan nemlig svekke hudens naturlige fuktbarriere. Heldigvis finnes det enkle grep som hjelper deg å bevare huden myk, smidig og sunn gjennom hele sommeren.

Her får du en guide til hvordan du best tar vare på huden før, under og etter soling.

Forbered huden før du går ut i solen

God hudpleie starter allerede før du legger deg ut i solen. En hud som er godt fuktet og pleiet, tåler sol og varme bedre.

• Eksfolier forsiktig et par ganger i uken for å fjerne døde hudceller. Det gjør at huden lettere tar til seg fukt og solkrem.
• Bruk en lett fuktighetskrem om morgenen, gjerne med antioksidanter som E-vitamin eller aloe vera, som styrker hudens beskyttende lag.
• Påfør solkrem rikelig og jevnt minst 20 minutter før du går ut. Velg en bredspektret solkrem med høy faktor (SPF 30 eller 50), og husk å smøre på nytt hver andre time – oftere hvis du bader eller svetter mye.

En god forberedelse reduserer risikoen for at huden blir stresset og uttørket i løpet av dagen.

Under solingen – beskytt og avkjøl

Selv med solkrem kan huden bli varm og irritert hvis du ligger lenge i solen. Gi huden pauser og hjelp den å holde seg i balanse.

• Søk skygge midt på dagen, mellom klokken 12 og 15, når UV-strålingen er sterkest.
• Drikk godt med vann gjennom dagen for å holde kroppen og huden hydrert.
• Bruk lette klær eller et sjal som ekstra beskyttelse når du ikke soler deg aktivt.
• Avkjøl huden med en fuktspray eller termalsk vann – det lindrer varme og forebygger irritasjon.

Små tiltak som dette gjør stor forskjell for hvordan huden føles når du kommer hjem fra stranden.

Læs også:

Refleksjon som energikilde: Forstå hva som gir deg overskudd

Skjønnhet

Oppdag hvordan refleksjon kan bli en kraftfull kilde til overskudd. Ved å stoppe opp, lytte til deg selv og forstå hva som gir og tar energi, kan du skape mer balanse, ro og livsglede i en travel hverdag.

Slik unngår du tørr og irritert hud etter soling

Skjønnhet

Sol og varme gir energi og farge, men kan også tørke ut huden. Lær hvordan du beskytter, pleier og gjenoppbygger huden før, under og etter soling – for en frisk og myk hud hele sommeren.

Bærekraftig duft: Slik former forbrukernes valg utviklingen av parfyme

Skjønnhet

Parfyme handler ikke lenger bare om luksus og estetikk. Med økt fokus på miljø, etikk og helse stiller forbrukerne nye krav til hvordan duftene skapes. Oppdag hvordan bærekraftige ingredienser, gjenbruk og åpenhet former fremtidens parfymeindustri.

Kveldsrutinen som hjelper kropp og sinn med å finne ro

Skjønnhet

En god kveldsrutine kan gjøre underverker for både kropp og sinn. Lær hvordan små, bevisste grep før leggetid kan hjelpe deg å roe ned, sove bedre og våkne mer uthvilt.

Etter soling – gjenoppbygg fuktigheten

Etter en dag i solen trenger huden ro og pleie. Dette er tiden for å tilføre fukt og berolige eventuell rødhet.

1. Ta en dusj i lunkent vann – unngå for varmt vann, som kan tørke ut huden ytterligere.
2. Tørk huden forsiktig ved å klappe den tørr med håndkle, ikke gni.
3. Smør inn huden mens den fortsatt er lett fuktig, med en aftersun eller en god fuktighetskrem. Produkter med aloe vera, panthenol eller glycerin virker lindrende og fuktgivende.
4. Unngå parfymerte produkter rett etter soling, da huden kan være ekstra sensitiv.

Hvis du har fått litt for mye sol, kan en kjølende gel eller en fuktmaske hjelpe huden tilbake i balanse.

Ta vare på huden innenfra

Hudens fukt og elastisitet påvirkes ikke bare av hva du smører på den, men også av hva du tilfører kroppen.

• Drikk vann jevnt gjennom dagen, ikke bare når du er tørst.
• Spis mat rik på sunne fettsyrer, som fet fisk, nøtter og avokado – de bidrar til å bevare hudens naturlige fuktbarriere.
• Få i deg antioksidanter fra frukt og grønnsaker, spesielt bær, tomater og grønne bladgrønnsaker, som beskytter mot solskader.

Et balansert kosthold og god væskebalanse gjør huden mer motstandsdyktig mot solens påvirkning.

Gjør fuktpleie til en vane

Sommeren byr på mange timer utendørs, og det merkes på huden. Derfor er det lurt å gjøre fuktpleie til en fast del av den daglige rutinen – ikke bare etter soling.

Bruk en nærende nattkrem eller kroppsolje om kvelden, slik at huden får tid til å reparere seg mens du sover. Da våkner du med en myk og frisk hud, klar for en ny dag i solen.

En frisk glød uten irritasjon

Å nyte solen handler ikke om å unngå den, men om å gjøre det med omtanke. Med riktig forberedelse, beskyttelse og etterpleie kan du bevare en jevn, gyllen glød – uten at huden blir tørr, stram eller irritert.

Husk: Den beste sommerhuden er den som føles like god som den ser ut.